Συμβουλές για Πρόληψη Αρθρίτιδας
Η αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονώδης πάθηση που επηρεάζει τις αρθρώσεις, προκαλώντας πόνο, δυσκαμψία και μειωμένη κινητικότητα. Αν και συνδέεται κυρίως με την ηλικία, μπορεί να εμφανιστεί και σε νεαρότερες ηλικίες, επηρεάζοντας την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής. Ο εξειδικευμένος ορθοπαιδικός χειρουργός κ. Ανδρέας Λεωνίδου, με πολυετή εμπειρία στην Ελλάδα και το Ηνωμένο Βασίλειο, εξηγεί ότι η πρόληψη της αρθρίτιδας είναι δυνατή με σωστές καθημερινές συνήθειες και έγκαιρη ιατρική καθοδήγηση.
Τι είναι η Αρθρίτιδα και Ποιους Αφορά;
Η αρθρίτιδα περιλαμβάνει πολλούς διαφορετικούς τύπους, με συχνότερες την οστεοαρθρίτιδα, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και την ουρική αρθρίτιδα. Επηρεάζει άτομα κάθε ηλικίας, αλλά πιο συχνά εμφανίζεται μετά τα 40-50 έτη. Η φθορά του χόνδρου που καλύπτει τις αρθρώσεις είναι κύρια αιτία της αρθρίτιδας, ενώ οι επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί, προηγούμενα κατάγματα, η κληρονομικότητα και το υπερβολικό σωματικό βάρος αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης.
Πώς Μπορούμε να Προλάβουμε την Αρθρίτιδα;
Η πρόληψη της αρθρίτιδας βασίζεται σε υγιεινές επιλογές που μειώνουν το φορτίο στις αρθρώσεις και ενισχύουν τη μυοσκελετική υγεία. Ακολουθούν οι βασικές συμβουλές που προτείνει ο κ. Ανδρέας Λεωνίδου:
- Διατηρήστε Υγιές Σωματικό Βάρος
Το περιττό βάρος αυξάνει την πίεση στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα στα γόνατα, τα ισχία και τη μέση. Κάθε επιπλέον κιλό αυξάνει σημαντικά τη φθορά του χόνδρου. Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας έως και 50%.
- Ενισχύστε τους Μύες με Άσκηση
Η άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της δύναμης και της ευλυγισίας. Προτιμήστε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, όπως κολύμβηση, ποδήλατο ή pilates, που δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις. Η μυϊκή ενδυνάμωση παρέχει καλύτερη στήριξη στις αρθρώσεις, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμών.
- Αποφύγετε Τραυματισμούς
Οι τραυματισμοί στις αρθρώσεις αυξάνουν τον κίνδυνο μετατραυματικής αρθρίτιδας. Προστατέψτε τα γόνατα και τους αστραγάλους με σωστό εξοπλισμό κατά την άθληση και φορέστε κατάλληλα υποδήματα. Ακολουθήστε σωστή τεχνική και αποφύγετε υπερβολική και απότομη φόρτιση.
- Προσέχετε τη Στάση του Σώματος
Η κακή στάση, τόσο στην εργασία όσο και στις καθημερινές δραστηριότητες, επιβαρύνει αρθρώσεις όπως ο αυχένας, οι ώμοι και η μέση. Διατηρείτε ορθή στάση, χρησιμοποιείτε εργονομικές καρέκλες και κάνετε διαλείμματα για διατάσεις αν εργάζεστε πολλές ώρες καθιστοί.
- Ακολουθήστε Ισορροπημένη Διατροφή
Η διατροφή πλούσια σε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα (λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς) μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής στις αρθρώσεις. Επίσης, το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι απαραίτητα για την υγεία των οστών.
- Αποφύγετε το Κάπνισμα και την Υπερβολική Κατανάλωση Αλκοόλ
Το κάπνισμα σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης οστεοααρθρίτιδας, ενώ η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα.
Πότε να Επισκεφθείτε Ορθοπαιδικό;
Αν νιώθετε:
- Επίμονο πόνο στις αρθρώσεις
- Δυσκαμψία το πρωί που διαρκεί πάνω από 30 λεπτά
- Οίδημα ή ερυθρότητα γύρω από τις αρθρώσεις
- Δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών κινήσεων
είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε εξειδικευμένο ορθοπαιδικό για αξιολόγηση. Ο κ. Ανδρέας Λεωνίδου, με εμπειρία σε αρθροσκοπικές και ελάχιστα επεμβατικές θεραπείες, μπορεί να σας προσφέρει εξατομικευμένη διάγνωση και προληπτικό πλάνο για τη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεών σας.
Με περισσότερα από 14 χρόνια εμπειρίας σε νοσοκομεία του Ηνωμένου Βασιλείου και εξειδίκευση σε παθήσεις αρθρώσεων, ο κ. Λεωνίδου εφαρμόζει σύγχρονες μεθόδους πρόληψης και θεραπείας αρθρίτιδας. Στόχος του είναι η προστασία της κινητικότητας και της ποιότητας ζωής των ασθενών, με εξατομικευμένη φροντίδα και επιστημονική προσέγγιση.
