Η περιοστίτιδα της κνήμης (έσω κνημιαίο σύνδρομο – shin splints), είναι μια επώδυνη κατάσταση που επηρεάζει το καλάμι (κάτω πόδι). Εμφανίζεται συνήθως σε αθλητές που συμμετέχουν σε δραστηριότητες που απαιτούν επαναλαμβανόμενες και δυνατές κινήσεις των ποδιών, όπως το τρέξιμο (δρομείς – τριαθλητές – μαραθωνοδρόμοι) ή το άλμα.
Περιοστίτιδα Κνήμης: Αίτια
Η ακριβής αιτία της περιοστίτιδας της κνήμης δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά αρκετοί παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξή της:
- Υπερχρήση: Μία από τις πιο κοινές αιτίες της περιοστίτιδας της κνήμης είναι η υπερβολική καταπόνηση – ειδικά στους αθλητές
- Μυϊκή ανισορροπία: Οι μυϊκές ανισορροπίες μπορούν επίσης να συμβάλουν στην ανάπτυξη περιοστίτιδας της κνήμης. Αυτό συμβαίνει όταν ορισμένοι μύες στο πόδι είναι ισχυρότεροι από άλλους, οδηγώντας σε άνιση κατανομή των δυνάμεων στην κνήμη.
- Πλατυποδία: Τα άτομα με πλατυποδία είναι πιο επιρρεπή στην ανάπτυξη περιοστίτιδας της κνήμης. Αυτό συμβαίνει επειδή η πλατυποδία μπορεί να κάνει τους μύες των ποδιών να δουλέψουν σκληρότερα, οδηγώντας σε αυξημένη πίεση στην κνήμη.
- Ακατάλληλα υποδήματα: Το να φοράτε παπούτσια που δεν παρέχουν επαρκή υποστήριξη ή απορρόφηση κραδασμών συμβάλει στην ανάπτυξη περιοστίτιδας της κνήμης. Αυτό συμβαίνει επειδή το πόδι δεν στηρίζεται σωστά, με αποτέλεσμα να αυξάνεται η πίεση στην κνήμη.
- Ξαφνική αύξηση του επιπέδου δραστηριότητας: Μια ξαφνική αύξηση του επιπέδου δραστηριότητας μπορεί επίσης να προκαλέσει περιοστίτιδα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες των ποδιών δεν είναι συνηθισμένοι στην αυξημένη πίεση που τους ασκείται και έτσι προκαλείται φλεγμονή και πόνος στην περιοχή.
Περιοστίτιδα Κνήμης: Συμπτώματα
- Πόνος ή ευαισθησία κατά μήκος του εσωτερικού ή του μπροστινού μέρους της κνήμης (καλάμι)
- Πόνος που επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση, ειδικά σε δραστηριότητες που περιλαμβάνουν τρέξιμο ή άλματα.
- Οίδημα στην περιοχή που πονάει.
- Αίσθημα σφιξίματος ή δυσφορίας στο μυ της γάμπας.
- Μούδιασμα ή αδυναμία στα πόδια.
Περιοστίτιδα Κνήμης: Διάγνωση
Ο ασθενής με συμπτώματα περιοστίτιδας χρειάζεται αξιολόγηση από εξειδικευμένο Ορθοπαιδικό Χειρουργό. Ο κ. Λεωνίδου θα πάρει αναλυτικό ιστορικό και θα σας εξετάσει. Ο ιατρός μπορεί να πραγματοποιήσει υπερηχογράφημα για την τελική διάγνωση και θα συζητήσει μαζί σας τους προτεινόμενους τρόπους αντιμετώπισης. Ενίοτε θα χρειαστούν περαιτέρω εξετάσεις όπως απλές ακτινογραφίες ή μαγνητική τομογραφία για την διερεύνηση πιθανών άλλων αιτιών των συμπτωμάτων.
Περιοστίτιδα Κνήμης: Θεραπεία
- Ξεκούραση: Το πρώτο βήμα για τη θεραπεία της περιοστίτιδας της κνήμης είναι η ανάπαυση. Αυτό σημαίνει αποφυγή δραστηριοτήτων που προκαλούν πόνο ή ενόχληση στο πόδι.
- Πάγος: Η εφαρμογή πάγου στην πληγείσα περιοχή βοηθάει στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος. Ο πάγος πρέπει να εφαρμόζεται για 20 λεπτά τη φορά, πολλές φορές την ημέρα.
- Συμπίεση: Η χρήση συμπιεστικού επιδέσμου βοηθάει στη μείωση του οιδήματος και να παρέχει υποστήριξη στο προσβεβλημένο πόδι.
- Ανύψωση: Η ανύψωση του προσβεβλημένου ποδιού βοηθά στη μείωση του οιδήματος και να προσφέρει ανακούφιση.
- Καλές Διατάσεις πριν και μετά την άσκηση
- Παυσίπονα και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα
- Φυσικοθεραπεία
Περιοστίτιδα Κνήμης: Πρόληψη
Η πρόληψη της περιοστίτιδας της κνήμης περιλαμβάνει διάφορα μέτρα, όπως:
- Κατάλληλα υποδήματα: Η χρήση υποδημάτων που παρέχουν επαρκή υποστήριξη και απορρόφηση κραδασμών προλαμβάνει την εμφάνιση περιοστίτιδας
- Σταδιακή αύξηση του επιπέδου δραστηριότητας: Η σταδιακή αύξηση της έντασης και της διάρκειας της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της περιοστίτιδας της κνήμης.
- Καλές διατάσεις πριν και μετά την άσκηση
- Cross-training: Η ενσωμάτωση μιας ποικιλίας σωματικών δραστηριοτήτων στη ρουτίνα σας, όπως το κολύμπι ή το ποδήλατο, βοηθάει στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών από υπερβολική χρήση.
Αν έχετε επίμονο και έντονο πόνο στην κνήμη (καλάμι) επισκεφθείτε τον εξειδικευμένο ορθοπαιδικό χειρουργό κ. Ανδρέα Λεωνίδου. Για περισσότερες πληροφορίες και ραντεβού παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας.
