Ώμος κολυμβητή: Τι πρέπει να προσέξετε αυτό το καλοκαίρι;

Τι είναι ο ώμος του κολυμβητή;

Ο ώμος του κολυμβητή είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια σειρά προβλημάτων και τραυματισμών που επηρεάζουν τον ώμο και είναι συχνά αποτέλεσμα της επαναλαμβανόμενης χρήσης του σε αθλητικές δραστηριότητες, ιδιαίτερα στην κολύμβηση. Η συγκεκριμένη κατάσταση χαρακτηρίζεται από πόνο και δυσκαμψία στην περιοχή του ώμου, κάτι που μπορεί να περιορίσει την κινητικότητα και την ικανότητα του ατόμου να ασχοληθεί με τις δραστηριότητες που αγαπά. Οι κολυμβητές είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτό το πρόβλημα λόγω της έντονης και συνεχούς χρήσης των ώμων τους κατά τη διάρκεια της κολύμβησης.

 

Πώς προκαλείται;

Ο ώμος του κολυμβητή προκαλείται κυρίως από την υπερβολική και επαναλαμβανόμενη χρήση των μυών και των τενόντων της περιοχής. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, οι ώμοι υποβάλλονται σε μεγάλο αριθμό επαναλαμβανόμενων κινήσεων, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε φθορά των τενόντων και των μυών. Οι κινήσεις αυτές, όπως οι περιστροφές και οι εκτάσεις των χεριών, αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης μικροτραυματισμών που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρότερα προβλήματα όπως η τενοντίτιδα ώμου ή ο παγωμένος ώμος. Επίσης, η κακή τεχνική, η έλλειψη σωστής προθέρμανσης και η υπερβολική προπόνηση μπορούν να συμβάλλουν στην εμφάνιση αυτής της κατάστασης.

 

Τι πρέπει να προσέχουμε;

Για να αποφύγουμε τον ώμο του κολυμβητή, είναι σημαντικό να ακολουθήσουμε ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές:

•       Σωστή Τεχνική: Η σωστή τεχνική κολύμβησης είναι βασική. Η εκμάθηση και η τήρηση της σωστής τεχνικής μπορούν να μειώσουν την καταπόνηση στους ώμους.
•       Προθέρμανση και Διατάσεις: Πριν από κάθε προπόνηση, είναι σημαντικό να γίνει καλή προθέρμανση και διατάσεις για να προετοιμαστούν οι μύες και οι τένοντες.
•       Ενδυνάμωση Μυών: Η ενδυνάμωση των μυών του ώμου και της πλάτης μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της άρθρωσης του ώμου και στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών.
•       Αναγνώριση Συμπτωμάτων: Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε τα πρώτα σημάδια πόνου και να μην τα αγνοείτε. Ο πόνος είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά.
•       Επαρκής Ξεκούραση: Η επαρκής ξεκούραση μεταξύ των προπονήσεων είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η υπερκόπωση των μυών και των τενόντων.

 

Ποια είναι η θεραπεία για τον ώμο του κολυμβητή;

Η θεραπεία του ώμου του κολυμβητή εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Το πρώτο στάδιο είναι η συντηρητική θεραπεία και μπορεί να περιλαμβάνει:

•       Ανάπαυση: Η διακοπή της δραστηριότητας που προκαλεί τον πόνο είναι το πρώτο βήμα για την ανάρρωση.
•       Πάγος: Η εφαρμογή πάγου στην περιοχή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου.
•       Φαρμακευτική Αγωγή: Αντιφλεγμονώδη μη στεροειδή φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να μειώσουν τον πόνο και τη φλεγμονή.
•       Φυσιοθεραπεία: Η φυσιοθεραπεία είναι ουσιαστική για την αποκατάσταση της κίνησης και της δύναμης του ώμου. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σχεδιάσει ένα πρόγραμμα ασκήσεων ειδικά προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις και όταν η συντηρητική θεραπεία δεν έχει αποτέλεσμα, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση με ελάχιστα επεμβατική αρθροσκόπηση ώμου, για να επιδιορθωθούν οι ζημιές στους τένοντες ή τους μυς.

 

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να απολαύσετε την κολύμβηση, αλλά είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε τον ώμο του κολυμβητή. Με τις κατάλληλες προφυλάξεις και φροντίδα, μπορείτε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε το αγαπημένο σας άθλημα χωρίς προβλήματα.

Για περισσότερες πληροφορίες ή εάν πάσχετε από ώμο του κολυμβητή, συμβουλευτείτε τον εξειδικευμένο ορθοπαιδικό ώμου Ανδρέα Λεωνίδου.