Τενοντίτιδα Ώμου: Πώς προκαλείται;
Η τενοντίτιδα ώμου είναι από τις πιο κοινές αιτίες πόνου και δυσκαμψίας στον ώμο. Η τενοντίτιδα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα αθλητικών τραυματισμών, από επαναλαμβανόμενες κινήσεις στην πληγείσα περιοχή ή από έναν ξαφνικό, πιο σοβαρό τραυματισμό. Η τενοντίτιδα ώμου ή τενοντοπάθεια υπερακανθίου οφείλεται σε φλεγμονή της γύρω περιοχής.
Οι περισσότερες περιπτώσεις τενοντίτιδας μπορούν να αντιμετωπιστούν επιτυχώς με ανάπαυση, φυσικοθεραπεία και φάρμακα για τη μείωση του πόνου. Εάν η τενοντίτιδα είναι σοβαρή και οδηγεί σε ρήξη τένοντα ώμου, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.
Ποια είναι τα αίτια της τενοντίτιδας ώμου;
Η τενοντίτιδα του ώμου εμφανίζεται ως αποτέλεσμα αθλητικών τραυματισμών, από επαναλαμβανόμενη χρήση ή υπερβολική χρήση των τενόντων ή από ξαφνικό, πιο σοβαρό τραυματισμό. Για παράδειγμα, οι επαγγελματίες παίκτες του τένις, οι κολυμβητές και οι παίκτες του γκολφ είναι αρκετά ευαίσθητοι στην πάθηση αυτή. Η λάθος τεχνική σε οποιοδήποτε άθλημα είναι μια από τις κύριες αιτίες υπερφόρτωσης των τενόντων, που μπορεί να οδηγήσει στην τενοντίτιδα.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας αθλητής για να αναπτύξετε αυτήν την πάθηση. Άτομα με εργασίες που απαιτούν επαναλαμβανόμενη χρήση αυτών των τενόντων και κινήσεις πάνω από το κεφάλι διατρέχουν τον κίνδυνο ανάπτυξης της πάθησης.
Ένα άμεσο χτύπημα στην περιοχή του ώμου ή η πτώση σε τεντωμένο χέρι μπορεί επίσης να προκαλέσει τενοντίτιδα ώμου.
Παράγοντες κινδύνου τενοντίτιδας ώμου
Παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη τενοντίτιδας περιλαμβάνουν την ηλικία, την εργασία ή και τη συμμετοχή σε ορισμένα αθλήματα.
Ηλικία
Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, οι τένοντες τους γίνονται λιγότερο εύκαμπτοι – κάτι που τους κάνει πιο εύκολο να τραυματιστούν.
Εργασία
Η τενοντίτιδα ώμου είναι πιο συχνή σε άτομα των οποίων οι εργασίες περιλαμβάνουν:
- Επαναλαμβανόμενες κινήσεις
- Δύσκολες θέσεις
- Συχνή ανύψωση βάρους
- Ανύψωση χεριού πάνω από το κεφάλι
- Καθημερινή και εντατική χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή
Αθλητισμός
Μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε τενοντίτιδα εάν συμμετέχετε σε ορισμένα αθλήματα που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις, ειδικά εάν η τεχνική σας δεν είναι η βέλτιστη. Αυτό μπορεί να συμβεί με:
- Μπάσκετ
- Μπόουλινγκ
- Γκολφ
- Κολύμπι
- Τένις
Πρόληψη τενοντίτιδας ώμου
Επειδή οι περισσότερες περιπτώσεις τενοντίτιδας ώμου προκαλούνται από υπερβολική χρήση, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε ή να τροποποιείτε τις δραστηριότητες που προκαλούν το πρόβλημα. Για να μειώσετε την πιθανότητα να αναπτύξετε τενοντίτιδα, ακολουθήστε τα παρακάτω:
- Αποφύγετε δραστηριότητες που ασκούν υπερβολική πίεση στους τένοντες σας, ειδικά για μεγάλες περιόδους. Εάν παρατηρήσετε πόνο κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης άσκησης, σταματήστε και ξεκουραστείτε.
- Εάν μια άσκηση ή δραστηριότητα σας προκαλεί συγκεκριμένο, επίμονο πόνο, δοκιμάστε κάτι άλλο.
- Βελτιώστε την τεχνική σας.
- Αφιερώστε χρόνο μετά την άσκηση για stretching και αποθεραπεία ώστε να μεγιστοποιήσετε το εύρος κίνησης των αρθρώσεων σας.
- Χρησιμοποιήστε σωστή εργονομία στο χώρο εργασίας. Αυτό θα βοηθήσει στην προστασία όλων των αρθρώσεων και των τενόντων σας από το υπερβολικό στρες. Διαβάστε: Πως να αντιμετωπίσετε την κακή στάση του σώματος όταν εργάζεστε από το σπίτι;
- Η ενδυνάμωση των μυών μπορεί να τους βοηθήσει τους μύς να αντέξουν καλύτερα το άγχος και το φορτίο.
Εάν αντιμετωπίζετε και εσείς πόνο στους ώμους σας, συμβουλευτείτε τον εξειδικευμένο ορθοπαιδικό χειρουργό ώμου Ανδρέα Λεωνίδου, για μία εξατομικευμένη διάγνωση και θεραπεία.
