Αρθρίτιδα: Συμβουλές ανακούφισης για το χειμώνα

Για όσους έχουν αρθρίτιδα, ο χειμώνας δεν είναι πάντα εύκολος. Η ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί κατά τους ψυχρότερους μήνες. Καθώς η εξωτερική θερμοκρασία πέφτει κατακόρυφα, προκαλεί απότομη πτώση της βαρομετρικής πίεσης, η οποία προκαλεί πρήξιμο των αρθρώσεων. Σαν αποτέλεσμα ορισμένοι ασθενείς εμφανίζουν ή βιώνουν εντονότερα πόνο στις αρθρώσεις.

Ο ορθοπαιδικός χειρουργός Ανδρέας Λεωνίδου παραθέτει χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Κρατήστε το σώμα σας ζεστό

Σαφώς, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το κρύο είναι να παραμένετε σε εσωτερικό χώρο με ελεγχόμενη θερμοκρασία. Ωστόσο, όταν βγαίνετε σε εξωτερικούς χώρους, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταπολεμήσετε τους πόνους του κρύου καιρού είναι να φορέσετε ζεστά ρούχα, γάντια και χοντρές κάλτσες. Τέλος, ένα ζεστό μπάνιο μόλις γυρίσετε σπίτι συμβάλλει στην ανακούφιση του πόνου. 

Μείνετε ενεργοί 

Η άσκηση είναι μια από τις καλύτερες δραστηριότητες για την προληπτική ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ευκινησίας, των επιπέδων ενέργειας και της μυϊκής σας δύναμης, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου των αρθρώσεων.Οι ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου θα ασκήσουν τη μικρότερη πίεση στις αρθρώσεις σας. 

Φορέστε εξοπλισμό συμπίεσης

Γάντια, κάλτσες και μανίκια συμπίεσης συμβάλλουν στην ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων. Ακόμη, συμβάλλουν στην καλύτερη κυκλοφορία, η οποία φαίνεται να μειώνει τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Ο εξοπλισμός συμπίεσης είναι ιδιαίτερα χρήσιμος κατά τους ψυχρούς χειμερινούς μήνες, καθώς βοηθάει και στη διατήρηση της θερμότητας.

Βιταμίνες

Η βιταμίνη D και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας. Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο – δομικό στοιχείο των οστών –  πιο αποτελεσματικά. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να συμβάλλει στην εμφάνιση πόνου στις αρθρώσεις. Συνήθως, το σώμα μας παίρνει μια καλή ποσότητα βιταμίνης D μέσω της διατροφής μας. Το σώμα μας μπορεί επίσης να συνθέσει βιταμίνη D με τη βοήθεια του ηλιακού φωτός, που όμως λόγω του χειμώνα δεν είναι επαρκές. 

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Η διατήρηση υγιούς βάρους μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις, ανακουφίζοντας την ακαμψία και τον πόνο. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι κάθε κιλό σωματικού βάρους πολλαπλασιάζεται επί 3 στα γόνατα και επί 6 στα ισχία.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας, συμβουλευτείτε τον ορθοπαιδικό χειρουργό Ανδρέα Λεωνίδου. Κλείστε το ραντεβού σας για μία εξατομικευμένη διάγνωση και θεραπεία του προβλήματός σας.