Οι πιο συχνοί τραυματισμοί του καλοκαιριού
Την περίοδο του καλοκαιριού, όλοι ανεξαρτήτως ηλικίας, θέλουμε το ίδιο πράγμα: Να πάμε στην παραλία. Γιατί στην παραλία σού δίνεται η δυνατότητα να ηρεμήσεις με όποιον τρόπο επιθυμείς. Για αρκετούς όμως, κρύβονται τραυματισμοί εκεί που δεν το περιμένουν. Οι καλοκαιρινοί τραυματισμοί είναι συνήθως τενοντίτιδες, θλάσεις και διαστρέμματα που προκαλούνται από το κολύμπι, τις ρακέτες, το κανό, το σέρφινγκ ή ακόμη και από τις σαγιονάρες. Ο χειρουργός ορθοπαιδικός Ανδρέας Λεωνίδου μας ενημερώνει για τους πιο συχνούς τραυματισμούς που συμβαίνουν το καλοκαίρι καθώς και πως μπορούμε να προστατευθούμε από αυτούς.
- ΚολύμπιΤο κολύμπι είναι μια έννοια την οποία έχουμε υπεραπλουστεύσει και δεν του δίνουμε την ανάλογη προσοχή που πρέπει. Το κολύμπι θεωρητικά είναι το πιο ξεκούραστο, για το σώμα, άθλημα καθώς οι αρθρώσεις και οι τένοντες δέχονται λιγότερα φορτία λόγω της άνωσης. Ο λανθασμένος τρόπος κολύμβησης είναι αυτός που μπορεί να μας τραυματίσει. Κυρίως στους τύπους κολύμβησης ‘Πρόσθιο’ και ‘Πεταλούδα’. Οι συνεχόμενες λανθασμένες κινήσεις και οι υψηλές – γρήγορες επαναλήψεις μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή ή τενοντίτιδα του ώμου. Πιθανός τραυματισμός μπορεί να υπάρξει και στο γόνατο ειδικά κατά την πρόσθια κολύμβηση, με τον έσω πλάγιο σύνδεσμο να καταπονείται.Ρακέτες
Μια από τις πιο αγαπημένες ενασχολήσεις του Έλληνα στην παραλία. Κάθε καλοκαίρι δεν θα υπάρξει παραλία στην οποία δεν θα υπάρχει τουλάχιστον μια δυάδα να ανταλλάσσει το μπαλάκι με τις ξυλορακέτες. Πολλοί όμως όντας πρωτάρηδες, είναι λίγο απρόσεκτοι με τον τρόπο που κρατάνε τη ρακέτα τους. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τενοντίτιδα του αγκώνα ή και του καρπού.
Κανό
Ποιος δεν λατρεύει μια χαλαρωτική βόλτα με το κανό. Ένας τρόπος χαλάρωσης, αλλά και άθλησης. Είναι μια άσκηση επίπονη για το άνω μέρος του σώματος αν δεν είμαστε προσεκτικοί. Συχνές είναι οι ρήξεις συνδέσμων και οι τενοντίτιδες στον ώμο, τον αγκώνα αλλά και καρπό. Μυϊκοί πόνοι εμφανίζονται και στην πλάτη, λόγω του τρόπου καθίσματος στο κανό. Ο τρόπος με τον οποίο μπορούμε να αποφύγουμε τέτοιους τραυματισμούς είναι οι διατάσεις. Μετά τη βόλτα πρέπει να αφιερώσουμε κάποιο χρόνο σε διατάσεις, κυρίως της πλάτης. Επίσης λίγο κολύμπι θα βοηθήσει εξίσου αποκαθιστώντας την κινητικότητα και στο υπόλοιπο σώμα.
Σέρφινγκ
Είναι ένα άθλημα το οποίο αρχίζει να διαδίδετε όλο και περισσότερο στη χώρα μας. Οι πιο συχνοί τραυματισμοί στο σερφινγκ, είναι κατάγματα και θλάσεις. Αυτό συμβαίνει διότι το άθλημα αυτό περιλαμβάνει απότομες κινήσεις και χρειάζεται και διαρκή συντονισμό του σώματος.
Σαγιονάρες – Ξαπλώστρα
Αυτή η κατηγορία τραυματισμού απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας, αθλητικούς και μη.
Οι σαγιονάρα είναι το υπόδημα το οποίο το καλοκαίρι θα φορεθεί πάρα πολλές φορές και για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Λόγο των υψηλών θερμοκρασιών είναι πολύ πιο άνετο το πόδι μας να είναι ελεύθερο, χωρίς τον περιορισμό ενός παπουτσιού. Όσο ευχάριστη, όμως, είναι η αίσθηση που μας προσδίδει, άλλο τόσο μας βλάπτει. Η σαγιονάρα δεν έχει σχεδιαστεί με τον ίδιο τρόπο του παπουτσιού. Επομένως δεν προσφέρει και την ανάλογη υποστήριξη που χρειάζεται το πόδι μας και κατ’ επέκταση το σώμα μας. Αυτό μπορεί να επιφέρει πόνο σε σημεία όπως γόνατα και μέση. Η χρήση της σαγιονάρας δεν προορίζετε για πολύωρο περπάτημα.
Ένα ακόμα μέσο χαλάρωσης που μπορεί να αποφέρει απρόσμενα προβλήματα, είναι οι πολλές ώρες στην ξαπλώστρα. Μπορεί να θεωρείται ένα σημείο στο οποίο μπορούμε να καθόμαστε με τις ώρες. Εάν, όμως, δεν αλλάζουμε συχνά τη στάση που καθόμαστε μπορεί να προκληθούν μυϊκές θλάσεις ειδικά σε άτομα με προϋπάρχουσες παθήσεις της σπονδυλικής στήλης όπως σκολίωση ή κύφωση.
Συχνές ερωτήσεις
Τι κάνω αμέσως μετά από διάστρεμμα ή θλάση στην παραλία;
Σταματήστε τη δραστηριότητα και μην πατάτε στο σημείο, εφαρμόστε πάγο τυλιγμένο σε πετσέτα για έως 20 λεπτά κάθε 2-3 ώρες, στηρίξτε την περιοχή με επίδεσμο κατά τη διάρκεια της ημέρας και κρατήστε τη σε ανύψωση όσο είναι δυνατόν. Τις πρώτες ημέρες αποφύγετε τη ζέστη, το αλκοόλ και το μασάζ, ώστε να περιοριστεί το πρήξιμο.
Πότε ένας καλοκαιρινός τραυματισμός χρειάζεται άμεση εξέταση;
Όταν ακούσατε «κρακ» τη στιγμή του τραυματισμού, όταν το σημείο έχει αλλάξει σχήμα ή έχει αφύσικη γωνία, όταν είναι μουδιασμένο ή μυρμηγκιάζει, ή όταν δεν μπορείτε να πατήσετε ή να περπατήσετε πάνω από λίγα βήματα. Σε αυτές τις περιπτώσεις μην οδηγήσετε μόνοι σας.
Γιατί το κολύμπι μπορεί να προκαλέσει πόνο στον ώμο;
Παρότι το κολύμπι επιβαρύνει λιγότερο τις αρθρώσεις χάρη στην άνωση, η λανθασμένη τεχνική και οι γρήγορες, επαναλαμβανόμενες κινήσεις, κυρίως στο πρόσθιο και στην πεταλούδα, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή ή τενοντίτιδα του ώμου.
Το καλοκαίρι είναι η περίοδος την οποία, οι περισσότεροι αναμένουν με ανυπομονησία. Πρέπει να φροντίσουμε να μην τη σπαταλήσουμε με τραυματισμούς. Σε περίπτωση, που υποστείτε κάποιο τραυματισμό ή αισθανθείτε πόνο, επικοινωνήστε με τον ορθοπαιδικό χειρουργό Ανδρέα Λεωνίδου για μία εξατομικευμένη διάγνωση και θεραπεία.
Κλείστε ραντεβού